Integral
Vida sem Fumo · Jornada de Transformação
Seu passo a passo para largar o cigarro com menos ansiedade e mais controle
Uma jornada de cinco semanas para deixar o cigarro no seu ritmo e transformar a relação com os seus hábitos, com o Método 4C’s como base.
R$ 962 à vista ou 12x de R$ 99,49 · Garantia de 15 dias
Assista ao resumo do webinário gratuito Do estado atual à liberdade sem o cigarro.
Você não precisa de força de vontade infinita, e sim de um método certo
Deixar o cigarro não é apenas uma questão de disciplina ou de sorte. O que realmente faz diferença é ter um plano claro, que cuida do seu corpo, reorganiza os seus hábitos e fortalece a sua mente.
É normal achar o processo desafiador, mas você não precisa enfrentá-lo sozinha. Com a direção certa e um passo a passo simples, cada decisão fica mais leve, e a transformação acontece no seu ritmo.
Para quem é
Para mulheres que querem se libertar do cigarro e do que está por trás dele
A Jornada é para as mulheres que desejam se libertar dos padrões, das crenças e das limitações construídas ao longo da vida, e que as mantiveram presas ao hábito de fumar.
Aqui, você recebe orientação e apoio prático em cada etapa: da preparação para a jornada às estratégias para substituir hábitos, passando pelo cuidado com a alimentação, o movimento do corpo e práticas para a mente e o espírito. Juntas, construímos o caminho para uma vida sem cigarro, com mais saúde e bem-estar.
Como a Jornada funciona
Duas frentes que caminham juntas
Módulos de Transformação Interior
- Ferramentas e práticas para superar o hábito
- Conhecimentos que promovem a mudança
Práticas Diárias de Autocuidado
- Terapias integrativas e técnicas naturais
- Apoio constante para você estar presente em si mesma
A força do aprendizado dos Módulos se une à suavidade das Práticas Diárias no Plano de 21 Dias, o plano que conduz o seu processo de transformação.
O que torna esta jornada integral
O cigarro é o ponto de partida, não o único destino
Com o Método 4C’s como base (Conhecimento, Consciência, Compromisso e Consistência), a Jornada usa o mesmo método do programa Mudança de Hábitos, aqui aplicado ao cigarro, com três ferramentas que vão além do hábito de fumar:
Programação Neurolinguística
A PNL ajuda a ressignificar os padrões emocionais que sustentam o hábito.
Desprogramação Neurobiológica
Trabalha os gatilhos automáticos num nível mais profundo.
Níveis Neurológicos
Mostram como ambiente, comportamento, capacidades, crenças e identidade se entrelaçam para manter, ou libertar, um hábito.
As ferramentas que você aprende aqui não servem só para o cigarro: servem para qualquer padrão que queira transformar no futuro.
Conteúdo do programa
Cinco semanas, passo a passo
Introdução
Boas-vindas
Uma explicação detalhada sobre o programa: os Módulos e as Práticas Diárias de fortalecimento físico, mental e emocional.
Semana 1
Fundamentos para a transformação
Você conhece os pilares do Método 4C’s e inicia o seu preparo mental, emocional e espiritual para a mudança com as Práticas Diárias, um convite diário ao autocuidado, ao alívio da ansiedade e à transformação dos padrões emocionais ligados ao hábito de fumar.
- Apresentação do Plano de 21 Dias
- Exercícios
Semana 2
Conhecendo a si mesma
Você aprofunda o autoconhecimento e explora as raízes emocionais, comportamentais e psicológicas do hábito: como ele se relaciona com as suas emoções, as suas crenças e a sua forma de processar informações. É a base sólida para a mudança.
- Exercícios e Práticas Diárias
- Início da redução gradual do número de cigarros por dia
Semana 3
Transformando os seus hábitos
Você entende como os hábitos se formam e se mantêm, para substituí-los e construir uma nova rotina. Trabalhamos estratégias práticas para trocar o cigarro por rotinas saudáveis e gratificantes.
- Exercícios e Práticas Diárias
- Continuação da redução gradual
Semana 4
Alinhando-se com a sua nova identidade
O cérebro não é rígido: ele é capaz de mudar ao longo da vida. Você aprende a usar essa neuroplasticidade a seu favor, com meditação, exercícios de autocontrole e novos hábitos, para desfazer a associação entre cigarro e alívio e encontrar outras formas de lidar com o estresse e as emoções.
- Exercícios e Práticas Diárias
- O Dia L, o seu Dia da Liberdade: o dia de deixar o cigarro
Semana 5
Consolidando a jornada e preparando o futuro
Você sustenta a mudança, cultiva a resiliência e constrói uma nova identidade, livre do cigarro. Integra as descobertas, imagina quem deseja se tornar e firma um compromisso claro com a vida que quer construir.
- Elaboração do seu manifesto pessoal, o registro consciente do seu compromisso com a saúde e a liberdade
O que você recebe
Tudo o que você precisa para esta jornada
57
vídeos e áudios dos Módulos
O passo a passo, com práticas simples e transformadoras, para deixar o cigarro com mais leveza e uma autoconfiança crescente.
11
vídeos e áudios explicativos
Para entender o porquê de cada técnica das Práticas Diárias, durante todo o processo e depois dele.
50
Práticas Diárias guiadas
Respiração consciente, visualizações criativas e mindfulness, para acalmar a ansiedade e atravessar os momentos de vontade de fumar.
28
áudios de apoio diário
Para os momentos mais difíceis, para você não se sentir sozinha nem perdida, mesmo nos dias mais corridos.
E, ainda:
- Indicação de essência floral, para apoiar o equilíbrio das suas emoções
- Mesas Radiônicas da DNB e limpeza de ambiente, como apoio energético para trabalhar os padrões e as crenças que mantêm o hábito
- Materiais de apoio em PDF, para reforçar o aprendizado e consultar sempre que precisar
- E-mail de contato para dúvidas e suporte
- Acesso por 3 meses, para você aproveitar o conteúdo e as práticas com calma, no seu tempo
Quem vai te acompanhar
Olá, eu sou a Eliane
Sou mentora de estilo de vida saudável, Trainer em Programação Neurolinguística e especialista em Mudança de Hábitos. Há mais de 25 anos acompanho mulheres que desejam conquistar mais vitalidade e liberdade.
Combino técnicas de autoconhecimento e práticas integrativas, como essências florais, meditações guiadas e recursos de equilíbrio emocional, que nos reconectam com a nossa verdadeira essência.
Criei o Método 4C’s para dar o apoio emocional e comportamental de que você precisa para assumir o controle da sua rotina e viver de forma leve e saudável.
Eliane Costa
Depoimentos
Quem já fez esta jornada
“
[Depoimento real de uma aluna sobre como foi deixar o cigarro.]
[Nome da aluna]
Aluna da Jornada de Transformação
“
[Depoimento real de outra aluna, de preferência sobre a mudança além do cigarro.]
[Nome da aluna]
Aluna da Jornada de Transformação
Investimento
Só falta um passo para começar a sua vida sem fumo
12x de R$ 99,49
ou R$ 962,00 à vista
Menos de R$ 3,32 por dia, menos do que um maço de cigarros.
Garantia de 15 dias
Se perceber que a jornada não é para você, basta pedir o reembolso nesse prazo e o valor é devolvido integralmente.
Para compras fora do Brasil, o valor é convertido automaticamente para a sua moeda no momento do pagamento, com impostos incluídos.
Dúvidas
Perguntas frequentes
Preciso parar de fumar logo no primeiro dia?
Não. A redução é gradual: começa na segunda semana e segue até o seu Dia da Liberdade, na quarta semana, sempre acompanhando o Plano de 21 Dias.
A Jornada substitui o acompanhamento médico?
Não. O programa é um apoio complementar. Se você faz algum tratamento ou usa medicação, converse com o seu médico e mantenha o acompanhamento indicado por ele.
Como recebo o acesso?
A compra é feita pela Hotmart. Assim que o pagamento é confirmado, você recebe por e-mail o acesso à área de membros, com todos os vídeos, áudios e materiais.
Por quanto tempo tenho acesso?
Por 3 meses, para você fazer a jornada e rever as práticas com calma, no seu tempo.
E se eu perceber que o programa não é para mim?
Você tem 15 dias de garantia. Basta pedir o reembolso nesse prazo e o valor é devolvido integralmente.
Qual a diferença para o Direto ao Ponto?
O Direto ao Ponto é um caminho mais curto e objetivo, focado em parar de fumar. A Jornada de Transformação vai além e trabalha também a relação com os seus hábitos. Compare os dois caminhos.
Ainda com alguma dúvida?
Me escreva. Vou te ajudar a decidir se este é o caminho certo para o seu momento.